KHUSUS WANITA WAJIB BACA : Begini Cara Sederhana Untuk Mengetahui P4yudar4mu Sehat atau Tidak
Payudara adalah organ utama pada setiap wanita. Tentunya kesehatan payudara mesti jadi perhatian spesial para wanita. Mengenal bentuk serta kondisi payudara hukumnya yaitu harus untuk setiap wanita.
Untuk memastikan tidak ada keanehan maupun sesuatu yang dapat mengindikasi payudara tidak sehat, setiap wanita khusunya diatas 20 tahun, dapat melakukan SADARI atau pengecekan payudara sendiri dengan cara rutin. SADARI atau dalam bahasa Inggris disebut Breast self-examination ini penting sekali dikerjakan sendiri untuk tahu bila ada benjolan maupun hal yg tidak lumrah pada payudara sedini mungkin.
SADARI dapat dilakukan sambil berdiri ataupun berbaring, berikut ini langkah-langkah SADARI yang kami himpun dari berbagai sumber.
1. Berdiri di depan cermin
– Berdirilah di depan cermin dengan kondisi tidak menggunakan baju maupun bra
- Pastikan bahu sejajar
– Pertama-tama perhatikan bentuk, ukuran serta warna payudara.
– Tempatkan tangan pada pinggang, serta tekan kuat-kuat untuk mengencangkan otot dada. Perhatikan payudara dari sisi kiri ke kanan serta sebaliknya
– Membungkuklah di depan cermin hingga payudara menghadap ke bawah. Cermati serta rasakan apakah nyeri atau tidak, dapat juga dengan sambil meraba untuk memeriksa payudara
– Tautkan ke-2 tangan ke belakang kepala serta tekan dada kedalam, rasakan apa yang terjadi mungkin nyeri serta sebagainya
– Angkat tangan kanan ke belakang kepala, lalu dengan tangan kiri mulailah memeriksa payudara kananmu. Gunakan telunjuk, jari tengah serta jari manis tangan kiri untuk memeriksa payudara sebelah kanan. Raba serta tekan payudara kanan dengan pola melingkar, dari atas ke bawah, tengah ke samping hingga pada ruang ketiak. Rasakan apakah merasa nyeri sakit ataupun ada benjolan yang aneh atau tidak wajar. Kerjakan hal yang sama pada payudara yang ke dua.
2. Berbaring
– Pilih tempat tidur yang mempunyai permukaan datar serta nyaman
– Sambil berbaring, tempatkan guling atau bandak dibawah pundak
– Tempatkan tangan kanan dibawah kepala
– Kemudian dengan tangan kiri anda dapat mulai memeriksa payudara samping kanan, sama caranya dengan melakukannya sembari berdiri. Raba payudara menggunakan jari telunjuk, jari tengah serta jari manis untuk menekan payudara sebelah kanan
– Lakukan hal yang sama pada payudara yang kedua.
Bila terjadi perubahan atau keanehan baiknya segera memeriksakan ke dokter ahli. Selamat mencoba ladies!
sumber : www.dokter-sehat.com
Sign up here with your email